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1、安全性原则：目的要明确是健身，不是比赛。

2、不要做危险动作。

3、 循序渐进原则：体育锻炼的内容要由简单到复杂，由易到难，运动负荷安排由小到大逐渐增加。

4、 适宜的运动量原则：一定要根据自己当时的身体情况掌握运动量。

5、 持之以恒原则：锻炼要持之以恒，但生病期间不要勉强。

6、 要做好运动前的准备活动和运动后的整理活动。

7、 选择自己所喜爱的运动项目，最好结伴锻炼。

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