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你们好，最近小未来发现有诸多的小伙伴们对于补硒的好处，补硒这个问题都颇为感兴趣的，今天小活为大家梳理了下，一起往下看看吧。

1、食物补硒是日常生活中最常见也是最重要的手段。没有硒，人体免疫力会大大降低，感染各种高致病性病毒性疾病的风险会明显增加。因此，专家建议人们多吃富含硒的食物。

2、如芝麻、大蒜、芦笋、蘑菇、对虾、金枪鱼、沙丁鱼等。

3、食补加药补的效果更健康更放心。

4、动物性食物的硒含量高于植物性食物，如各种海鲜、动物肝脏、红肉等。所以建议以肉类为主，辅以适当的新鲜蔬菜，如紫菜、海带、蘑菇、大蒜、大白菜、西红柿等。鸡蛋也含有一定量的硒，比如鸡蛋。

5、鸭蛋、鹅蛋、鹌鹑蛋。谷类有小麦胚芽粉、玉米粉、空锅饼、带皮小米、籼米粉等。

6、缺硒的孩子抵抗力弱，容易生病；女补硒能抗衰老，保持年轻美丽；男性生育能力会因缺硒而下降；老年人缺硒易患心脑血管疾病、肝病、糖尿病、白内障等。因此，我们应该认识到硒的重要性。

7、理科补硒。

以上就是补硒这篇文章的一些介绍，希望对大家有所帮助。